心理健康文摘報(bào)
主辦：校科研處 承辦：校心理咨詢室、心靈使者團(tuán) 2015年01月 總第76期
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● 心靈寄語(yǔ)
堅(jiān) 持 源 于 靜 心
在我們的心靈深處，總有一種力量使我們茫然不安，讓我們無(wú)法寧?kù)o，這種力量叫浮躁。浮躁就是心浮氣躁，是成功、幸福和快樂(lè)最大的敵人。從某種意義上講，浮躁不僅是人生最大的敵人，而且還是各種心理疾病的根源，它的表現(xiàn)形式呈現(xiàn)多樣性，已滲透到我們的日常生活和學(xué)習(xí)中。可以這樣說(shuō)，我們的一生是同浮躁斗爭(zhēng)的一生。
毛主席說(shuō)過(guò)：“世界上怕就怕認(rèn)真二字。”說(shuō)的就是如果我們能安下心來(lái)認(rèn)真做一件事情，就沒(méi)有做不好的，這是非常有道理的。我們做事情很多時(shí)候都是半途而廢，在開始的時(shí)候是一腔熱血，然后是熱情消退，最后完全放棄。是什么原因讓我們放棄呢？是浮躁的心理，是急于求成、不愿面對(duì)困難的浮躁心理。我們總是在想著事情的最后成果，急于看到我們學(xué)習(xí)的成果，而這些卻不是一天兩天能看得出來(lái)的，所以我們就覺(jué)得這些工作是沒(méi)有意義的，于是選擇了放棄。
如果我們能夠堅(jiān)持，真正的靜下心來(lái)，認(rèn)真地去學(xué)習(xí)、生活，我們做的會(huì)比現(xiàn)在好很多。只有拭去心靈深處的浮躁，才能找到幸福和快樂(lè)，那么，幸福和快樂(lè)在哪里？幸福和快樂(lè)其實(shí)就在我們每個(gè)人的心里。只要你愿意，你隨時(shí)都可以支取。在很多時(shí)候，我們都急需在心中添把火，以燃起某些希望。在很多時(shí)候，我們都急需在心中灑點(diǎn)水，以澆滅某些欲望。你會(huì)感覺(jué)到，其實(shí)我們很幸福，其實(shí)我們很快樂(lè)。
另外，我們要學(xué)會(huì)排解急燥情緒。上課沒(méi)聽(tīng)懂——這是正常現(xiàn)象，我們應(yīng)該在課下努力去解決這些問(wèn)題。但如果僅僅是因?yàn)槁?tīng)不懂而感覺(jué)到有很大的壓力，是完全沒(méi)必要的。長(zhǎng)期下去會(huì)打消我們學(xué)習(xí)的積極性，得不償失。
● 心理百科
什么才是選擇文理科最重要的因素？
文理科的選擇一直都是讓人頭痛的問(wèn)題，很多人在一開始就想錯(cuò)了方向。當(dāng)想到該讀文科還是理科的時(shí)候，很多學(xué)生和家長(zhǎng)，首先想到的就是“文科理科哪個(gè)將來(lái)的就業(yè)前景更好？更有前途？”其實(shí)這個(gè)問(wèn)題本身就是錯(cuò)的。因?yàn)椴还芪目评砜疲紝?duì)應(yīng)很多專業(yè)，都有好專業(yè)，也都有相對(duì)不太好找工作的專業(yè)，比如文科中的歷史哲學(xué)、理科中的地質(zhì)考古等，直接把文理科拿來(lái)比較毫無(wú)意義。而且，不管什么專業(yè)，即使是比較差的專業(yè)，如果能夠?qū)W的很好，照樣可以有很好的前途，即使是很好的 專業(yè)，如果學(xué)的一塌糊涂，也不好找工作。
所以，問(wèn)題的關(guān)鍵不是文科或理科哪個(gè)更好，而是我更適合學(xué)習(xí)文科還是理科？在這兩個(gè)科目上，哪個(gè)更能發(fā)揮我的優(yōu)勢(shì)，哪個(gè)我能學(xué)習(xí)得更好，哪個(gè)才是我真正感興趣的？只有找到這些問(wèn)題的答案，我們才能做出正確的選擇。
適合自己，能學(xué)好，有興趣，將來(lái)在高考中就能考出好成績(jī)，進(jìn)入好的學(xué)校和好的專業(yè)，就會(huì)有更遠(yuǎn)大的前途。這才是問(wèn)題的關(guān)鍵，離開了這些東西來(lái)空談文理科的優(yōu)劣，就是紙上談兵。
如果你理科的科目都不錯(cuò)，而對(duì)政治歷史毫無(wú)興趣，那么，顯然是選擇理科。如果情況相反，顯然是選擇文科。如果你化學(xué)物理中有一門覺(jué)得實(shí)在沒(méi)有辦法，但政治歷史也學(xué)不好，那么最好還是選擇文科，因?yàn)槲锢砘瘜W(xué)有一門不好可能就會(huì)被別人拉下好幾十分甚至上百分，而政治歷史只要花功夫去學(xué)，怎么著也不會(huì)被別人拉下這么大的差距。
至于數(shù)學(xué)，對(duì)于一個(gè)文科生來(lái)講，如果他在這方面有優(yōu)勢(shì)，那么他學(xué)習(xí)文科就可以保障自己在高考中得到一個(gè)不錯(cuò)的成績(jī)了。如果一個(gè)學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)感到完全無(wú)能為力，那么最好也還是選擇文科。
真正痛苦的是那些成績(jī)平均，好像什么科目都不是特別突出，但什么科目都不是特別好的學(xué)生。這個(gè)時(shí)候最重要的就是看個(gè)人興趣了。如果你立志從事法律這個(gè)專業(yè)，那么就應(yīng)該選擇文科，雖然理科生也可以讀法律沒(méi)問(wèn)題，但高中時(shí)候良好的政治歷史功底對(duì)于你將來(lái)學(xué)習(xí)法律顯然是有很大的好處的。如果你實(shí)在對(duì)政治歷史這些東西不感冒，而喜歡一些更客觀更單純的事物，喜歡數(shù)字上的計(jì)算，那么就不要勉為其難的選擇文科了。“興趣是最好的老師”，這句話的力量，時(shí)間越長(zhǎng)越能凸顯其威力。違背自己內(nèi)心的喜好，因?yàn)橐恍﹦e的原因，選擇了自己根本沒(méi)有興趣的科目，即使一時(shí)半刻能夠?qū)W好，時(shí)間長(zhǎng)了，總會(huì)感到疲倦，感到痛苦，感到搖擺不定。
當(dāng)你不能確定自己最擅長(zhǎng)文科還是理科或者更喜歡文科還是理科的時(shí)候，有一個(gè)方法，閉上眼睛，想像一下，自己將來(lái)最希望成為一個(gè)什么樣的人？一個(gè)科學(xué)家，一個(gè)經(jīng)濟(jì)學(xué)家，一個(gè)政治家，一個(gè)建筑設(shè)計(jì)師或者別的什么職業(yè)。然后問(wèn)自己，要成為這樣的人物，最應(yīng)該具備的知識(shí)是哪些，是偏文還是偏理，這個(gè)時(shí)候，你就會(huì)找到正確的答案。
●心理百科
你的 正性和負(fù)性 情緒知多少
兩個(gè)人的溝通70%是情緒，30%是內(nèi)容，如果溝通情緒不對(duì)，那內(nèi)容就會(huì)給扭曲了，所以溝通內(nèi)容之前，情緒層面一定要梳理好。不僅如此，實(shí)際上人的全部活動(dòng)和行為都要受到情緒的影響，積極的情緒對(duì)行為起著協(xié)調(diào)和促進(jìn)的作用;消極的情緒則對(duì)行為起著瓦解和破壞作用。那么生活中，你的積極（正性）情緒和消極（負(fù)性）情緒有多少呢？你可以用下面的量表測(cè)一下：
正性負(fù)性情緒量表
（The Positive and Negative Affect Scale, PANAS）
指導(dǎo)語(yǔ)：這是一個(gè)由20個(gè)描述不同情感、情緒的詞匯組成的量表，請(qǐng)閱讀每一個(gè)詞語(yǔ)并根據(jù)你近1-2星期的實(shí)際情況在相應(yīng)的答案上畫圈。
幾乎沒(méi)有 比較少 中等程度 比較多 極其多
1. 感興趣的 1........................2.....................3.......................4....................5
2. 心煩的 1........................2.....................3.......................4....................5
3. 精神活力高的 1........................2.....................3.......................4....................5
4. 心神不寧的 1........................2.....................3.......................4....................5
5. 勁頭足的 1........................2.....................3.......................4....................5
6. 內(nèi)疚的 1........................2.....................3.......................4....................5
7. 恐懼的 1........................2.....................3.......................4....................5
8. 敵意的 1........................2.....................3.......................4....................5
9. 熱情的 1........................2.....................3.......................4....................5
10. 自豪的 1........................2.....................3.......................4....................5
11. 易怒的 1........................2.....................3.......................4....................5
12. 警覺(jué)性高的 1........................2.....................3.......................4....................5
13. 害羞的 1........................2.....................3.......................4....................5
14. 備受鼓舞的 1........................2.....................3.......................4....................5
15. 緊張的 1........................2.....................3.......................4....................5
16. 意志堅(jiān)定的 1........................2.....................3.......................4....................5
17. 注意力集中的 1........................2.....................3.......................4....................5
18. 坐立不安的 1........................2.....................3.......................4....................5
19. 有活力的 1........................2.....................3.......................4....................5
20. 害怕的 1........................2.....................3.......................4....................5
計(jì)分方法: 五個(gè)選項(xiàng)“幾乎沒(méi)有、比較少、中等程度、比較多和極其多”分別計(jì)1，2，3，4，5分。
正性情緒：第1、3、5、9、10、12、14、16、17、19題
負(fù)性情緒：第2、4、6、7、8、11、13、15、18、20題
分?jǐn)?shù)解釋：正性情緒分高表示個(gè)體精力旺盛，能全神貫注和快樂(lè)的情緒狀況，而分?jǐn)?shù)低表明淡漠。負(fù)性情緒分高表示個(gè)體主觀感覺(jué)困惑，痛苦的情緒狀態(tài)，而分?jǐn)?shù)低表示鎮(zhèn)定。
【參考文獻(xiàn)】張作記.行為醫(yī)學(xué)量表手冊(cè). 北京:中華醫(yī)學(xué)電子音像出版社.2005:237
●心靈智慧
如何培養(yǎng)自己的積極情緒
良好的情緒是維持人體機(jī)能正常運(yùn)行的前提。因此，我們要學(xué)會(huì)控制情緒，發(fā)揮積極的心理暗示作用，生活才會(huì)更如意。
※以理想中“我”的眼睛看生活：路上有塊磚頭，在小爬蟲看來(lái)，它是龐然大物，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，一腳踢開，小事一樁。學(xué)習(xí)與生活中的好多麻煩，如果站高一點(diǎn)、換個(gè)角度看，也是類似的感覺(jué)。
● 圖說(shuō)哲理
